很多朋友留言说：“九哥，我孩子吃饭没胃口，大人也总是胃胀胃酸，夏天更厉害，这咋办？”确实，在高原或平原湿热季节，很多人都容易出现脾胃虚弱，饮食无味，甚至腹泻或便秘交替的情况。这些看似小毛病，其实和我们身体的“中气”密切相关。

虫草，在藏区长久被视为“调理肺肾”的珍品，但很多人不知道，它对脾胃也有温养之效，尤其适合搭配一些健脾化湿、理气和胃的食材，一起温和调理，效果更佳。

虫草搭配一：虫草 + 白术 + 茯苓

白术健脾益气，茯苓利湿安神，再加上虫草的温补特性，适合长期腹胀、饭后倦怠、湿气重的人群。 做法：虫草2根，白术10克，茯苓10克，煮水30分钟，当茶饮或煮粥喝，温中不燥，日渐见效。展开剩余55%

虫草搭配二：虫草 + 山药 + 陈皮

山药健脾养胃、助消化，陈皮理气化滞，虫草在其中起到调中益气、缓解寒湿的作用。 做法：虫草2根、山药50克（鲜或干皆可）、陈皮5克，一起炖煮成汤或加入米粥中，是小朋友不爱吃饭的好调理。

虫草搭配三：虫草 + 黄芪 + 太子参

对于体质偏虚、气短乏力、食欲不振的人群，这一组合有助于补气健脾、恢复消化力。 做法：虫草2根、黄芪15克、太子参10克，煮水炖鸡或煲汤，温润可口，适合一家老小。

适合人群

小儿消化不良，饭量小、容易积食； 成人长期胃胀胃酸、饭后倦怠； 老人食欲不振、消瘦乏力； 体寒脾虚、湿气重者。

注意事项

虫草虽好，但调理贵在坚持，小剂量长期服用效果更优； 陈皮和白术类食材需注意保存干燥，以防受潮； 若出现持续性腹泻、严重便秘、明显胃痛等，应及时就医，避免延误病情。

小结

中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃一虚百病生。很多时候，调养肠胃不在于用多贵的药，而在于用对的食材、温和的方法去慢慢养。虫草虽为高原之宝，却在这温润调理中，起到画龙点睛之效。脾胃好了，气色也足了，吃嘛嘛香，才是生活的正道。

发布于：新疆维吾尔自治区